Diário dos Pensamentos Automáticos
Transforme seus pensamentos, reduza a ansiedade e ganhe clareza com uma ferramenta prática de TCC.
📌 Por que usar o Diário dos Pensamentos Automáticos?
Você já se pegou pensando demais, sentindo ansiedade ou dúvida diante de situações comuns do dia a dia? O Diário dos Pensamentos Automáticos foi criado especialmente para te ajudar a dar nome aos seus pensamentos, entender como eles afetam suas emoções e desenvolver estratégias para lidar melhor com eles.
✨ O que você vai conseguir com esse diário:
- 📉 Medir seu nível de ansiedade diariamente
- 🧩 Identificar padrões negativos de pensamento
- 🪞 Aumentar o autoconhecimento e percepção emocional
- 🔎 Avaliar os custos e benefícios dos seus pensamentos
- 🧠 Aplicar estratégias pontuais para modificar pensamentos disfuncionais
- 🔁 E fazer parte de um processo maior: a reestruturação cognitiva dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
👤 Para quem é esse diário?
É para você que:
- Sente ansiedade, preocupação ou indecisão frequente
- Está em processo terapêutico ou quer complementar sua jornada de autoconhecimento
- Busca estratégias práticas para pensar com mais clareza
Não é indicado para quem:
- Não está disposto a refletir sobre si mesmo
- Procura uma solução mágica e imediata
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