Evidências, Estratégias e Cuidados Profissionais
por MARÍLIA TEIXEIRA
De acordo com o renomado “Workbook For The Body Keeps The Score: Brain, Mind and Body in The Healing of Trauma” (Roger F. Stovall Press, 2021), cuidar da saúde mental é essencial não apenas para o bem-estar emocional, mas também para prevenir impactos negativos na saúde física. Como psicóloga e neuropsicóloga à frente da Clínica VIP – Vida, Inovação e Psicologia, aplico minha vasta experiência prática e estudos aprofundados, incluindo a utilização de livros internacionais como este, ainda não traduzidos para o português.
Minha fluência em inglês e o compromisso com a saúde mental no Brasil me motivam a trazer informações inéditas e relevantes. Com base em evidências científicas, estratégias práticas e meu vasto conhecimento clínico, ofereço aos meus pacientes abordagens que promovem um desenvolvimento humanizado, integrando saúde mental e física de maneira completa.
1. Reprogramação Cerebral: Transformando Traumas em Superação
O Dr. Rick Hanson, citado no livro Workbook For The Body Keeps The Score (2021), utiliza uma analogia poderosa para explicar como nossa mente pode influenciar nosso cérebro e transformar estados emocionais negativos em positivos. Ele compara nossa mente a um “velcro”, onde as boas experiências podem se fixar, reconfigurando padrões negativos.
Essa metáfora também ressalta a possibilidade de “desafixar” ou “descolar” experiências negativas que ficaram gravadas na mente. Ao identificar, processar e substituir esses registros emocionais, é possível criar novas conexões que favoreçam a alegria, a satisfação e o bem-estar.
Traumas não resolvidos, mesmo que não atinjam o nível de um transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), podem prejudicar o corpo e a mente. Hanson destaca que essas memórias podem aumentar a inflamação, enfraquecer o sistema cardiovascular e desgastar o organismo. Porém, com práticas adequadas de reprogramação cerebral com uma profissional de saúde mental, que entenda do assunto e tenha experiência, é possível manejar essas memórias e experimentar mudanças profundas e duradouras.
Essa abordagem, promovida pela terapia, que ainda enfatiza o autocuidado, abre caminhos para uma vida mais equilibrada e emocionalmente saudável.
2. Exercícios Físicos: Movimento para a Mente e o Corpo
Os benefícios dos exercícios físicos vão muito além da saúde corporal. No atendimento integrado da Clínica VIP, sempre destaco como eles influenciam positivamente a saúde mental:
- Impacto emocional: Exercícios regulares, como caminhadas e natação, aliviam sintomas de ansiedade e depressão.
- Fortalecimento das conexões sociais: Atividades físicas em grupo criam interações positivas e aumentam o senso de pertencimento.
- Liberação de endorfinas: O exercício físico estimula hormônios que geram sensações de felicidade e reduzem o estresse.
Essas práticas ajudam a desenvolver maior flexibilidade cognitiva e emocional, permitindo que os pacientes enfrentem mudanças e desafios com mais equilíbrio.
3. Nutrição e Saúde Mental: O Papel dos Alimentos
O impacto da nutrição na saúde mental é amplamente reconhecido por especialistas e citado no Workbook For The Body Keeps The Score. Na Clínica VIP, adotamos uma abordagem integrada ao cuidado com a saúde mental, incluindo a recomendação de que, quando necessário, o paciente busque o acompanhamento de um nutricionista ou profissional especializado para trabalhar a alimentação.
- Produção de neurotransmissores: De acordo com o mencionado livro, nutrientes como ômega-3 e vitaminas do complexo B auxiliam na produção de substâncias que regulam o humor e o sono.
- Prevenção de transtornos mentais: Uma alimentação rica em vegetais, frutas e gorduras saudáveis ajuda a prevenir condições como Alzheimer e esquizofrenia.
- Estabilidade emocional: Uma dieta equilibrada pode reduzir a irritabilidade e a fadiga, favorecendo o bem-estar emocional.
As evidências apresentadas no Workbook For The Body Keeps The Score e as ideias do Dr. Rick Hanson, bem como minha vasta expertise na Clínica VIP, reforçam a importância de integrar a alimentação como parte essencial do cuidado com a saúde mental.
4. Controle do Estresse: Construindo o Equilíbrio
O estresse é um dos fatores mais impactantes na saúde mental e física. Na Clínica VIP, ajudamos nossos pacientes a desenvolver estratégias para gerenciar o estresse e promover maior qualidade de vida.
- Práticas eficazes: Técnicas de respiração, meditação e mindfulness são ferramentas comprovadas para reduzir os níveis de estresse.
- Flexibilidade cognitiva e emocional: Trabalhamos para que nossos pacientes possam enfrentar adversidades com mais equilíbrio e se adaptar a mudanças de maneira saudável.
O manejo adequado do estresse contribui não apenas para o bem-estar emocional, mas também para a prevenção de condições físicas relacionadas ao desgaste mental.
A Clínica VIP: Cuidado Integrado e Humanizado
Na Clínica VIP, oferecemos um atendimento personalizado que considera a saúde mental e física como partes indissociáveis do bem-estar. Como psicóloga e neuropsicóloga, aplico minha experiência prática e estudos profundos, trazendo conhecimentos internacionais e integrando-os às necessidades específicas de cada paciente.
Seja para superar traumas, melhorar a qualidade de vida ou investir no autoconhecimento, estamos aqui para te ajudar. Recomendamos, sempre que necessário, o trabalho conjunto com outros profissionais, para garantir que o cuidado seja completo e eficaz.
Invista na Sua Saúde Mental Hoje
As evidências apresentadas no Workbook For The Body Keeps The Score, as ideias do Dr. Rick Hanson e minha ampla experiência na Clínica VIP mostram que é possível superar traumas, reprogramar o cérebro e viver uma vida mais equilibrada.
Cuide de sua mente com a mesma dedicação que cuida do corpo. Na Clínica VIP, oferecemos suporte especializado para transformar sua saúde mental, emocional aliada à dimensão física como parte do cuidado. Promovendo, assim, uma perspectiva subjetiva do que é o bem-estar para VOCÊ, alinhado com a sua identidade e concretização das suas metas pessoais.
Não adie o cuidado com sua saúde mental. Agende uma consulta na Clínica VIP – Vida, Inovação e Psicologia e COLOQUE AÇÃO para conquistar uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Aqui, você encontrará suporte especializado, ciência aplicada, e um atendimento humanizado que respeita suas necessidades individuais.
Sua revolução começa agora! Entre em contato e descubra como podemos contribuir no seu processo de construir o bem-estar que almeja e merece. 💙